Je dirais:
Un résumé des principales chaines publiques. Ils ont une partie payante, mais à très bas prix. Autour de 3-4 euros par mois.
Il se peut que ça ne fonctionne pas avec un VPN
https://ici.tou.tv/
La télévision publique canadienne ainsi que la radio:
https://ici.radio-canada.ca/
Un quotidien intéressant sans coût:
https://www.lapresse.ca/
Vous avez aussi ce site français qui répertorie les postes:
https://www.radio.fr/city/montreal
Il y en a plusieurs autres que les usagers vous indiqueront, mais c'est un point de départ.